Ingrediënten: 83% roodbaars (Sebastes marinus, met trawlnetten gevangen in het Noordoostelijke deel van de Atlantische Oceaan, Noorse zee, Spitsbergen en Bereneiland (FAO 27.2)), 17% groene asperges.
Allergenen: bevat VIS
| Voedingswaardetabel | Per 100g | %RI |
| Energie kJ | 542 | 6% |
| Energie kcal | 129 | 6% |
| Vetten (g) | 6,9 | 10% |
| waarvan verzadigd (g) | 2,2 | 11% |
| Koolhydraten (g) | 0,5 | <1% |
| waarvan suikers (g) | 0,2 | <1% |
| Eiwitten (g) | 16,4 | 33% |
| Zout (g) | 0,12 | 2% |
RI (reference intake) = Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400kJ/2000kcal)
Bereiding:
Pan/grill: doe een beetje boter en/of olie in de pan. De filet circa 8 minuten bakken. Halverwege keren.
Oven: verwijder de folie van de verpakking. Plaats de ovenschaal in het midden van een voorverwarmde oven (180°C) gedurende 15 minuten.